怎麼樣才能快速進入睡眠

男 | 24歲

健康咨詢描述： 失眠了，怎麼樣才能快速進入睡眠。

想得到怎樣的幫助：怎麼樣才能快速進入睡眠

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.