請問這是思維強迫症麼？我應該怎麼辦呢？

女 | 21歲

健康咨詢描述： 兩個星期前備考發現自己有時注意力不集中,（那天和寢室同學吵架了,心情不太好）發現後,就覺得要改正,可是現在只要一看書,腦子裡就會不斷的出現“我注意力要集中”這個想法,現在經常想到“注意力不集中的狀態”,甚至有時明明看書看的很好,腦子裡會突然出現“哎,我注意力集中了!”然後就不斷的想這個問題.心思就不怎麼在書上了.我非常的苦惱!然後恨不得打自己讓心思集中.我是一名大二的學生,我還要努力的學習,可是這樣我現在的學習效率大有下降,非常苦惱,請專家您幫我看看有沒有能幫助我解答一下我的問題.
兩個星期前,備考時出現.

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：請問這是不是思維強迫症?我該怎麼辦呢?

      病情分析：
      你好：你的情況其實是一種條件反射造成的.也就是說我們的情緒也好.在很多方面因素中我們是很難真正操縱我們的情感的.比如說你生氣了.你說我不要再生氣了.其實是沒有用的.只能起到重復提醒的作用.而在類似的情景出現的時候.又會讓我們自動的去想起.
      指導意見：
      在如何解決上.也就是不要和你的想法較勁.因為那樣不僅不能解決問題.只能把問題弄的更糟糕.所以你可以在內心中接受那種不喜歡的思維存在.比如當你想我注意力集中了什麼的.你就可以當成是一種很正常的情況.只要不予理會這種條件反射自然也就會越來越淡化了.所以你盡可能的不要去想為什麼總來.你可以想來就來吧,沒關系的.這樣就可以了.希望我的回答能對你有幫助.