我有強迫症怎麼辦

男 | 21歲

健康咨詢描述： 心裡突然會冒出一些很古怪的想法，有時候看一些桌上的東西老覺得不整齊，擺整齊了，心裡還有強烈的意識說擺的不平（其實我知道已經整齊了），擺了好幾次都還是這樣
還有我有手淫的習慣其實我很厭惡，可是隔了幾天心裡就有種意識要了，不是性欲的那種，怎麼辦啊？

想得到怎樣的幫助：想克服這種變態的心理

      你好，有強迫症的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫症狀的反應，並且試圖與之對抗。我們從中學習到即使持續、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失。我們必須學習體認這些強迫性沖動來自何處，並且試著對抗它。
       平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於患者的恢復均有很好的幫助。