嚴重的強迫症，怎麼辦？

男 | 23歲

健康咨詢描述： 每當休息的時候，特別是在不用上班的周六日晚上，一但玩起游戲來就停不下來，即使玩到凌晨三四點鐘，都不覺得累，腦子裡就一個想法:不停地玩下去，以此得到滿足感。如果是白天一旦開始玩游戲就停不下來，甚至都懶得去吃飯，總感覺好想自己在強迫自己非得玩下去一樣，但每次經過激烈的思想斗爭停下來了，就會覺得剛剛玩游戲的時候好浪費時間，一下子覺得好空虛、懊悔！！！
平時工作壓力大，一旦有休息的時間，很想從游戲中得到放松。

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：熬夜玩游戲嚴重影響睡眠質量，總讓自己到了上班時間要調節好幾天才能緩過來，嚴重影響工作。同時影響自我提升的機會。我該怎樣戒掉自己帶有強迫症的思想啊？誰能幫幫我？？？

      病情分析：
      強迫症即強迫性神經症是一種神經官能症，焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
      指導意見：
      你只是想釋放壓力，平時壓力太大造成的。但是由控制不住自己，玩游戲浪費時間覺得不好，可是不玩，你又覺得很壓抑。建議你好好調節一下心態，
      下面就調理壓力大怎麼辦方法舉幾個例子你可以參考一下：
      一、善於整體規劃
      “一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
      二、困惑時及早傾訴
      “無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
      三、盡量保持樂觀
      “無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
      四、從不耽擱遲延
      能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
      五、善於分配任務
      “無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。
      六、每天都做深呼吸
      日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
      七、經常幻想美好前景
      用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
      八、知道適時說“不”
      “無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
      九、擁有自己的娛樂方式