社交恐懼，麻煩各位朋友幫下我

男 | 19歲

健康咨詢描述： 我前兩年多有手淫的習慣,因為我長期擔心我的陰莖不能長到我應該有的大小,導致晚上睡覺陰莖不能勃起了,持續了2年多,後來我終於鼓起勇氣去看了醫生,醫生說我沒一點問題,可是我還是不能像以前一樣正常.
我的症狀是我和別人交流怕正視別人的眼睛,有時候不喜歡讓別人知道我在做什麼,我特別在意我的生殖器官這個部位,我想也是不能勃起的原因吧,還帶有失眠,麻煩醫生幫下我,最好能用視頻或音頻回答我的問題,謝謝了.

      首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.並正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.
      　　其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源.
      　　然後在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重復發生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境.
      　　最後采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數,在商場裡購物；接著再減少人數,參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會,並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀.