怎樣有助於治療社交恐懼症?

女 | 20歲

健康咨詢描述： 患者性別: 男
問題描述:我有社交恐懼症,我應該怎樣做有助於治療,請給點建議?謝謝.

      對社交恐懼症的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果.
      　　首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.並正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.
      　　其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源.
      　　然後在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重復發生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境.
      　　最後采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數,在商場裡購物；接著再減少人數,參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會,並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀.