家庭醫生教你6步做好糖尿病自我護理

　　要控制好Ⅱ型糖尿病，除了要改變飲食和運動習慣外，還要變身“學習型患者”，掌握吃藥、監測血糖、學習、日常護理等知識。家庭醫生建議，要應對一些突如其來的變化，按以下六步走，就可盡快進入角色。
　　第1步：血糖自我檢測
　　糖尿病自我護理最重要的一項就是每天檢測自己的血糖。醫生會根據患者當前的個人情況制定一個血糖檢查表，告訴患者應該在什麼時間檢測血糖。接受胰島素治療的患者肯定要比單純通過飲食和運動控制的患者的血糖檢測頻率更高。
　　第2步：控制目標個體化
　　“如果不懂得檢測數值的意義，那麼結果就只是一些毫無價值的數字。”戚以勤表示，糖尿病患者首先需要咨詢醫生檢測結果（包括自測血糖、糖化血紅蛋白等）在什麼范圍內才算達標。2007年版《中國Ⅱ型糖尿病防治指南》所建議的控制目標是，空腹血糖4.4～6.1mmol/L，非空腹血糖4.4～8.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜6.5%。血糖控制目標必須個體化，因此最好向醫生詢問適合自己的控制目標。
　　第3步：明明白白用藥
　　就診時要多問。如果醫生讓服用降糖藥，一定要先問清楚將要服用的藥是什麼，為什麼要開這種藥。可以自己設計一個藥物服用時間表，以保證按時服用，避免漏服。
　　第4步：做好飲食計劃
　　了解並記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對血糖的影響情況。對於糖友來說，沒有絕對的飲食禁區，關鍵是要控制好攝入量。戚以勤建議糖尿病“新手”最好去看一次營養師，他會告訴你一些飲食方面的基本要領，並制定飲食計劃。
　　第5步：注意運動安全
　　“Ⅱ型糖尿病最重要的治療原則是運動！”戚以勤指出，要降血糖，就要堅持每天運動鍛煉，但是要做到“量力而行、循序漸進”。記得在每次運動前和運動後測血糖，以避免出現低血糖。
　　第6步：合力抗擊糖尿病
　　最後就是尋求家人、朋友或患者互助小組的支持和幫助。糖尿病的治療不可能一蹴而就，在漫長的治療之路上，患者可能氣餒或者有所松懈，這時身邊人的鼓勵和支持能夠讓人hold住，繼續走下去。