糖尿病人學會科學飲食不僅能吃飽還能吃好

  許多糖尿病患者都知道在飲食上需要多加注意，因為一不小心攝入過多的熱量，於病情將是雪上加霜。於是，他們不敢吃，整日感到饑腸辘辘，味覺飽受虐待，甚至一味地少吃，可是這樣有可能會造成低血糖、營養不良等狀況。

  糖尿病本身就容易饑餓，如果吃不飽吃不好，更容易疲勞。糖友們為了控制血糖，常常控制飲食。但控制飲食不是不吃，也不是一味地少吃。人體長期處於饑餓狀態，抵抗力就會下降，各種疾病也就找上門來了。  

  得了糖尿病，怎樣吃飽吃好？醫生說，糖尿病患者只要科學分配熱量，選擇適當的食物，不僅能吃飽，還能吃得好。

  每天攝入多少熱量公式可以算出來

  糖尿病患者應按照自身的具體情況（包括性別、年齡、體重、勞動強度等），科學地計算每日所需熱量，並合理地制訂飲食治療方案，這樣才能既保證了患者所必需的營養供給，又不使血糖過度升高、引發一系列的問題。

  糖尿病患者應控制每日攝入的熱量，攝入多少合適呢？糖尿病患者每日應攝入的熱量有較嚴格的計算方法：

  第一步：計算標准體重

  通過公式“身高（cm）-105=標准體重（kg）”計算出自己的標准體重。

  第二步：計算每天所需熱量

  依據體力消耗不同，劃分為臥床（25）、輕體力（30）、中體力（35）等不同活動量層次，判斷出自己的活動量指數，如果你是臥床病人，那麼你的活動量指數就是25。

  再依據公式算出自己每日應攝入熱量：標准體重（kg） × 活動量指數=每日應攝入的總熱量（千卡）。假如你是臥床病人，那麼你每日應該攝入的熱量就等於你的標准體重×25。' target='_blank'>飲食網 www.foodwang.com

  第三步：參照食物熱量表，制訂食譜   

  食物中，每克碳水化合物或蛋白質產4卡熱量，每克脂肪產9卡熱量，以此計算出不同營養物質應攝取的重量。

  在熱量分配中，碳水化合物約占55%~60%，蛋白質約占15%~20%，脂肪約占25%~30%。碳水化合物主要來源於谷薯類；蛋白質主要來源於肉、蛋、奶、奶制品及豆類；脂肪主要來源於動物脂肪、植物油和堅果。

  每天吃4~6頓最合適

  糖尿病不可根治，但糖友們不能因此就消極應對，不管不顧，胡吃海喝，這樣將會面臨諸多嚴重的並發症，忍受更多的痛苦，使得局面難以收拾。控制血糖在合理范圍內，可以有效預防糖尿病並發症，沒有並發症的威脅，就不用承受並發症帶來的痛苦，可以減輕經濟負擔，享受和正常人一樣的幸福生活。

  糖尿病目前雖不可根治，但可以控制。因為它是慢性進展性疾病，糖友們應做好長期應對的准備，調整心態，保持積極樂觀的生活態度，提高治療效果。糖尿病是一種公認的身心疾病，要治“糖”，先治“心”，並從飲食下手。

  由於飲食和血糖的關系最為直接，糖友們對於自己的飲食就應該合理科學地安排。怎麼做最為科學呢？日常飲食中糖友們應遵循這些原則：

  ▲合理控制攝入總熱量；

  ▲平衡膳食，各種營養物質均衡攝入；

  ▲稱重飲食，定時定量進餐；

  ▲少量多餐，每日4~6餐，這樣可以減輕胰島素分泌負擔，還可以糾正代謝的紊亂，把體重和血糖控制在合理的范圍內。