10年前，我被診斷為糖尿病，剛開始我一籌莫展，後來我慢慢想通一個道理：“不能讓糖尿病控制我，我必須要控制糖尿病。”此後，我除了定期找專家復查，購置了血糖儀、尿糖試紙，還交了很多病友，訂閱了防治糖尿病的書刊雜志。慢慢地，我積累了很多糖尿病的防治知識，對其認識不斷加深，逐步走上健康之路。
通過每天讀書看報，我了解到糖友要做到“三個平衡”，包括
飲食平衡、動靜平衡和心態平衡。現如今運動已成為我生活中不可缺少的一部分。長期堅持運動幫我的空腹血糖降到了4.2毫摩爾/升。
運動引起能量消耗增加的同時，蛋白質、礦物質、微量元素和維生素等需要也相應增加，應全面補充。合理營養的基本要求是飲食中各種營養素攝取量與需要量相適應，從而滿足運動平衡膳食。因此，我在平衡膳食方面，保證各種食物中營養素的數量充足，質量齊全，能夠滿足消耗。在食物構成方面要求多樣化。
主食上，米、雜糧不可缺少，可提供碳水化合物、熱能、B族維生素及礦物質；肉類中的各種畜肉、魚、蛋、禽等可提供蛋白質和鐵、鋅等；奶和奶制品天天吃終生受益，富含優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀及多種維生素；蔬菜和水果是餐桌上不能少的重要食品，約占每日攝入量的40％，含有豐富的維生素、纖維素、果膠、有機酸、鈣、磷、鐵等礦物質；豆及豆制品是健康的保證，富含優質植物蛋白、脂肪、鈣、鐵及B族維生素；油脂可提供脂肪及維生素E等，但要少吃葷油及肥肉。通過各種食物的補充和搭配，提供了合理的營養。
此外，我每天早晨都要吃3～4片醬生姜（江蘇等地特色小吃，由嫩姜腌制而成，古語有“晨起吃醬姜，勝似喝參湯”佳句），因為它可以促進血液循環、擴張血管、降低血黏度、延緩衰老。
