老年糖友多練平衡

　　

     各種慢性病人群中，老年糖尿病患者最容易發生跌倒。據美國哥倫比亞大學一項針對養老院的研究指出，糖尿病患者跌倒的幾率比正常人高了4倍。在我國，老年糖尿病患者跌倒的發生率也明顯高於非糖尿病人群。

　　中國醫學科學院阜外心血管病醫院內分泌科主任醫師李光偉告訴《生命時報》記者，很多糖尿病患者走不穩是事實，但具體的原因國內正在研究，已知的“糖尿病足”可能是造成糖友平衡能力差的一個原因。

　　301醫院內分泌科主治醫生劉新勝說，糖尿病眼病、神經損傷等並發症均可導致老年糖尿病患者跌倒。此外，糖尿病患者治療過程中發生低血糖也容易造成腦部缺血，讓糖友更易跌倒。

　　因此，老糖友要多練平衡。劉新勝強調，老年糖友起床時可以在床上活動活動，然後再下床，這樣可以避免剛起床時因大腦缺血導致跌倒。

　　太極拳中的“金雞獨立”也比較適合老糖友練平衡。兩眼微閉，雙手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，腿盡量抬高。需要注意的是，盡量閉著眼，這樣調節平衡就不是靠雙眼和參照物之間的距離來調整，而是靠調動大腦神經對身體各個器官的平衡來進行調節。這時會感覺腿部前後、內外側的肌肉都在為了保持平衡而用力，也就有了鍛煉肌肉的效果。此外，太極拳中的“推手”、五禽戲中的“鳥戲”等動作也很適合鍛煉平衡性。