糖尿病飲食 防治糖尿病有妙招

　　生活中有很多的糖尿病患者，這個病跟我們平時的飲食有著很密切的關系，所以在飲食方面，大家需要把好關，正確飲食來預防和治療糖尿病。下面我們就為大家介紹一下糖尿病飲食指南，為大家介紹一下糖尿病注意哪些飲食，了解一下糖尿病飲食需要注意的事項。

　　糖尿病防治膳食指南

　　一、食物要多樣，優選低升糖。

　　二、吃動要平衡，體重需適宜。

　　三、蔬菜不能少，水果要適量。

　　四、奶豆助控糖，常吃精力旺。

　　五、吃肉選瘦肉，魚禽蛋為好。

　　六、鹽油不超量，控糖限煙酒。

　　七、穩糖心情好，全家吃飯香。

　　每句話是什麼意思呢?下面就給大家一句句地解釋。

　　食物要多樣，優選低升糖

　　許多人有這樣的憂慮：糖尿病是富貴病，得了這個病，以後就只能吃糠咽菜了。其實，這是一個大大的誤解。在飲食上預防和治療糖尿病，並不是讓大家只能吃糠咽菜艱苦奮斗，而是要告訴大家，哪些食物是比較推薦的，各種食物吃多少比較合適。和一般人一樣，糖尿病患者的飲食也應該是多樣的。而預防糖尿病也不是要求大家只能吃素。

　　谷物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂，一個都不能少。但是，選擇食物的時候有技巧：盡量選擇對血糖影響比較小的食物。比如，早餐的主食，可以吃一個白面饅頭，也可以選擇吃一個雜糧饅頭。雖然兩種食物都提供了差不多的能量，但是雜糧饅頭對血糖的影響更小，吃下去後血糖上升的幅度更小，對於糖尿病的預防和治療作用更好。其他的選擇還包括紅薯、雜糧飯、全麥面包等。

　　吃動要平衡，體重需適宜

　　運動是預防和治療糖尿病中不可或缺的環節。為了達到預防糖尿病的效果，每周應該運動至少150分鐘。對於糖尿病患者，如果沒有禁忌症的，推薦每周運動至少150分鐘，運動方式可以選擇快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑等形式。特別要提醒糖尿病患者注意的是，運動時記得帶上幾塊糖，防止在運動的時候發生低血糖。

　　對於工作比較忙的人，也不用擔心沒有時間鍛煉。可以選擇在上班休息時間外出走走、活動活動身體，或者在下班後進行運動。不強求一次性運動的時間，每天分次的短時運動也是有好處的。保持適宜的體重可以幫助身體更好地利用胰島素，從而幫助控制血糖。但體重也不能過低，體重太低意味著身體消耗很大，會出現沒有力氣，抵抗力下降的情況。

　　所以，偏胖的人需要減重，而偏瘦的人需要增重。

　　蔬菜提供了豐富的維生素和礦物質，還有大量的膳食纖維，是非常好的控糖先鋒。保證每天吃1斤蔬菜，特別是綠葉蔬菜，可以幫助大家穩定血糖。

　　蔬菜提供了豐富的維生素和礦物質，還有大量的膳食纖維，是非常好的控糖先鋒

　　水果並不是糖尿病患者的禁忌，如果血糖控制得好，是可以適量吃水果的。如果吃水果，每天控制在100～200g，盡量選擇對血糖影響小的品種，分次食用。

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