太瘦提示什麼問題?
體重太輕說明人體內的脂肪含量過少或肌肉總量過少，提示以下幾個問題：
1 人體過瘦說明機體把所攝入的食物轉化成身體成分的能力有限，也就是常說的“吃多少也不長肉”的人。這類人的體形消瘦，肌肉含量不足，脂肪也不足。這預示他們的體力支出能力不會太好。人的所有活動，包括內髒的活動、心髒的跳動等，都是通過肌肉的收縮完成的。所以，對於所有人，“筋骨隆盛”都是必需的，這是力量的保證，也是內髒功能良好的反映。另外，體質偏瘦，脂肪、糖原(身體內的一種重要的能源物質)等能量物質都會偏少，從而導致勞動、運動中的力量和持久力都不好。要知道，身體的所有活動都需要能量的供應和轉化才能進行。
2 體重輕的人多易手腳冰涼(女性為多)，因為瘦人多見身體末梢循環能力差。肌肉含量不足，心髒泵血功能減弱，血管彈性也不會很好，血液很難被運送到身體的遠端，比如手腳。另外，由於肌肉不足，身體產熱能力比較差，血液在流動過程中散熱很快，流到手腳時已經“變涼”了。
3 通常瘦人在飲食方面沒有節制，所以瘦人更易“營養過剩”，這就是所謂的“瘦人胖血”現象，即瘦人出現血檢指標異常，如血脂紊亂、血糖升高、血液黏稠等，同樣會影響到身體健康。瘦人還容易息上“肥胖病”，如脂肪肝、糖尿病等。其實有的瘦人並不瘦，因為他們的脂肪含量、血脂水平都比較高，尤其是那些經常進行節食的女性，她們的體重一般都比較理想，甚至偏輕，但她們的肌肉含量很少，脂肪含量增多，形成“隱性肥胖”，這對健康的危害反而更大。
4 健身模式不對，通常瘦人會認為有氧健身運動沒用，這是一個錯誤。很多人認為跑步等有氧運動是“減肥運動”，其實有氧運動對提高體質有著重要的作用。而瘦人一般認為自己體重沒有超重，不用“運動”，更不去關注有氧運動，從而導致體質健康狀況受到影響。有氧運動會有效提高心肺功能，提高血液質量。有氧運動以每周1～2次，每次25～30分鐘為宜。
胖瘦都要講究適當
對於“瘦人”，要增加全身肌肉訓練量，提高肌肉質量。有效的力量鍛煉是提高肌肉含量和質量，提高體質健康水平的惟一手段。肌肉是典型的“用則進，不用則退”的組織，只有不斷合理地使用它，才會進步。如果不用，無論怎麼吃，肌肉的增長都會非常有限，甚至萎縮。通過吃而胖起來的人，肌肉重量雖然也有適當的增加，但質量非常差，對體質的提高幾乎沒有什麼作用。
對於老年人來說，合理的肌肉含量是維持身體健康的重要保證。很多慢性病與肥胖有關，所以大家都不希望自己胖，但對於老年人來說，可以使自己的體重正常或稍微偏胖。身體瘦弱的人抵抗力、免疫力都不會很強，同時由於消化功能不好，同樣容易得病，包括一些代謝性疾病，比如血脂紊亂等。所以老年人保持正常體重，尤其是肌肉的含量和質量非常重要，不能過於瘦弱或明顯肥胖。
總之，不管瘦人、胖人，保持肌肉質量和重量都是非常重要的，只有始終“肌肉若一，筋骨隆盛”，才能保證健康。
