老年高血壓怎麼辦？

　　老年高血壓怎麼辦？身處這個社會群體裡面，當面臨問題的時候，社會經驗告誡我們要改變自己以適應環境，心理學家教會我們要學會適應和積極面對。但面對自己的健康受到影響的時候，積極采取預防措施以降低患病的可能才是最重要的，除去自然法則我們無法改變的因素以外，其他的因素是我們可以靠改變自己的飲食和生活習慣來預防的。

　　這是一個談得太多的話題。您會說，到處都在說這個問題，我都看的見怪不怪了，無濟於事。但是朋友，要知道，如果您想使血壓降下來，是不能回避這個問題的。那我們該如何預防高血壓呢?下面的五個建議或許能給你一些幫助，也許您都知道，但做不做可真得您作主!

　　1)保持健康的體重，減肥開始!

　　隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。事實表明，超重時患上高血壓的可能性會高出2-6倍。

　　通過減肥，可以降低患上高血壓的風險。即使體重只減掉了一點點，但從預防高血壓來說，已經起著重要的作用了。

　　2)要多做運動

　　多做運動也是非常重要的，因為它能夠幫助燃燒卡路裡。在減少脂肪和卡路裡攝入的同時經常做運動，那麼你可以減掉更多贅肉了。

　　其實，除了可以減肥之外，多做運動還有很多益處：它可以減低患上心髒病的可能;降低總體膽固醇水平;提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對於那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，約低20%-50%。

　　多做健身運動好處多多，它可以改善心髒以及肺的健康狀況，從而更好的保護到你，免受心髒病的攻擊。如果有氧運動強度適中，而且你又可以每次堅持30分鐘或以上，一個星期堅持3-4次，那麼這些有氧運動會使你的心肺保持良好狀態。如果你沒有30分鐘的休息時間，那麼你可以選擇兩段時間進行，每次15分鐘，甚至可以每次10分鐘，分3次來完成。總之，每個星期應盡量多做一些有氧運動。

　　3)選擇低鹽低鈉的食物

　　通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

　　•檢查一下食物上標注的鈉含量;盡量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的鹹菜等就盡量避免吧!

　　•選購新鮮或冷凍的蔬菜，或者是不添加鹽的罐頭蔬菜;食用新鮮家禽，鮮魚以及鮮豬肉，盡量不要吃罐頭或經過加工的。

　　•在煮食時，用香草，香料以及一些不含鹽的調味料來代替鹽。

　　•應選擇含鈉較少的方便食品;盡量少吃比薩餅，包裝食物，罐頭湯，以及色拉調味料，因為這些食物的含鈉量都是很高的。

　　•對於罐頭食物，如罐頭金槍魚，可以沖洗一下再食用;或是經煮過後以帶走一些鈉。

　　4)如果喝酒的話，一定要適量!

　　喝太多的酒會使你的血壓升高，甚至可能導致高血壓。如果你有喝酒的習慣，那麼，為了預防高血壓，你應該限制好自己的酒量。

　　你或者曾經聽說，一些酒是對健康有益的。有些新聞報道也曾經指出，每天喝適量酒的人可以活得更久。而其它一些報道也曾表示，酒能夠增加有益的膽固醇含量，而這些膽固醇又可以防止脂肪堵塞。這些新聞報道或許是正確的，但是我們不能以偏概全。因為事實上，喝太多酒會導致其它的問題，例如交通事故，肝病，胰腺疾病，心腦受損，以及增加癌症和胎兒酒精綜合症的患病可能。而且酒精是富含卡路裡的――這是另一個要限制酒量的原因。

　　5)除了以上所說的之外，還有一個重要的預防措施，那就是戒煙了。

　　雖然吸煙與高血壓沒有直接聯系，但煙中的尼古丁收縮血管，使血壓升高，它是對抗降壓藥作用的，會增加患上心髒病以及中風的可能性。男士們為了自己也為了你身邊的人不再接受二手煙的考驗，是否可以考慮一下?

　　現在的降壓藥五花八門，種類繁多，更有進口國產之分，藥價高低不一，相差很多。藥價太高，患者不能長期堅持服藥，血壓自然就降不下來。高血壓是慢性病，長期堅持服藥是治療頑固性高血壓的關鍵。治療的關鍵是：要持之以恆地調整好生活方式;要找一個了解您，對您負責任的專科醫生;要遵醫囑服藥;要長期堅持服藥。

　　老年高血壓怎麼辦？經過了上述幾點內容的建議希望大家對老年高血壓的復發以及維持血壓的問題提供一些幫助。