怎麼預防高血壓

　　怎麼預防高血壓？高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病不僅給患者的生活帶來很大的影響，同時也給患者的家庭造成很大負擔，針對這種疾病目前還有很多人不是很了解，那麼針對這種疾病大家應該怎麼預防呢？下面一起來了解一下吧。

　　(1)高血壓患病率與年齡呈正比;

　　(2)女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性;

　　(3)有地理分布差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高於低海拔地區;

　　(4)同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季;

　　(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者;

　　(6)與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水平越高;

　　(7)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關;

　　(8)高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。

　　高血壓病的注意事項

　　一、 合理膳食

　　1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2. 高血壓患者的飲食宜忌：

　　①碳水化合物食品：

　　適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

　　應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

　　②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

　　應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鲱魚、金槍魚等、加工品(香腸)

　　③脂肪類食品

　　適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

　　綜合上述：以上主要是針對怎麼預防高血壓進行了一個簡單的介紹，相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家帶來幫助，那麼針對這種疾病如果還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答，最後祝大家身體健康。