高血壓要怎麼預防呢?

　　高血壓病是指由於體循環動脈血壓升高所致的一種綜合征，屬原發性高血壓，占高血壓發病人數的絕大部分。繼發於某些疾病而引起的高血壓，屬繼發性高血壓，又稱症狀性高血壓。高血壓病以血壓超過正常標准，常見頭暈、頭痛、胸悶、乏力等症為主要臨床特征，可並發心腦腎等髒器不同程度的器質性損害。

　　那麼您知道怎麼預防高血壓嗎?

　　1、戒煙。

　　要遠離高血壓的危害，有吸煙習慣的人一定要及時改正，不然，早晚會面臨血壓升高造成的健康威脅。吸煙對人體的健康是有百害而無一利的，尤其是煙中含有的尼古丁會在很大程度上刺激心髒，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　2、保證合理膳食。

　　合理的膳食搭配才能在提供足夠營養的同時避免血壓上升的健康損害。大家都應該了解，高血壓是一種“貪嘴病”，不合理的飲食對引發高血壓有著非常明顯的作用。所以我們的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3、有效控制體重。

　　我們不提倡違反健康規律的減肥，但是為了避免高血壓，大家把體重控制在正常范圍還是很有必要的。很多高血壓患者都是肥胖者，這表明肥胖也是高血壓的一個危險誘因。我們在平時一定要把體重控制在正常范圍內。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

　　通過上面內容的介紹，相信大家對如何有效的預防高血壓也有個一定的了解，大家在日常生活中還可以通過調暢情志來避免血壓升高的危險。總之，高血壓對人們的健康危害是非常嚴重的，所以大家一定要提高警惕避免其危害。