高血壓的危害與預防

　　高血壓病除了以上談到的2個嚴重問題外，它還是人們心血管突發事件的重要因素之一，如引起心髒猝死和中風致死致殘；血壓越高患心髒梗死、心力衰竭和腎功能衰竭的可能性就越大；年齡在40到70歲之間，其收縮壓每增加20mmhg或舒張壓每增加10mmhg，其心血管突發事件的危險性就增加一倍。

　　為了控制高血壓的患病率，必須加大社會宣傳力度，對高血壓的預防要放到首位，必須號召人們改變不良的生活方式，因為健康的生活方式對預防高血壓非常重要，也是控制高血壓必不可少的前提。那麼需要改變哪些生活方式才可以降低血壓和防止發生高血壓病呢？主要包括：1、超重和肥胖者減輕體重(體重指數：18-24。體重指數＝體重(kg)/身高(m)2)；2、增加體育運動(有規律的有氧運動，如快步走每天30分鐘，約可降低收縮壓 4-9mmhg)；3、限制飲食過量(限制高熱量、高脂肪飲食)；4、多攝入富含鉀和鈣的食物；5、減少鈉鹽的攝入；6、可適量飲酒；7、不吸煙。

　　除了加強預防措施之外，控制和積極治療高血壓也是非常重要的。如超過目標血壓(<140mmhg/90mmhg，糖尿病或腎病患者<130/80mmhg)，在改變生活方式情況下，仍然不達標，就需要積極的藥物治療。治療高血壓，最好是在心血管專科醫生的指導下，制定出適合個體情況的治療計劃，這一點非常重要。因為個體情況區別很大，包括血壓增高的程度，並發其它疾病，如冠心病、糖尿病、高血脂、腎髒功能、心髒功能的情況都可能不同。還有心率的快慢和是否存在心律不齊以及個體精神情緒等等用藥都會有很大的區別。因此不主張自己亂買藥吃或者人雲亦雲，胡亂治療，否則將導致延誤病情或者帶來不良後果。

　　近些年來，西方發達國家，如美國、澳大利亞、新西蘭、英國、芬蘭等，高血壓病、心髒病的病死率以每年3%的比例遞減，而我國的情況則相反。這個問題值得我們思考。這與這些國家加大宣傳力度，改變人們生活方式，早期診斷和選擇個體化的合理治療措施不無關系。美國有效地實施了有關的公共衛生計劃，如降低加工食品的熱卡、飽和脂肪和鹽的含量，增加社區和學校的體育活動，政府支持在下個10年中將工廠生產和飯店供應的食品中的鹽含量減少50%的決議。我國近年來也在大力宣傳，提高社會對心腦血管疾病的預防知曉率。通過全社會的努力，我國的心髒血管疾病患病率和病死率也一定能逐步得到改變控制。