青年高血壓怎麼預防？

　　青年高血壓怎麼預防？近年來一些科學家在臨床研究上發現，青年人患有高血壓的幾率呈現增長的趨勢，一旦患有高血壓不但會給人體帶來危害同時也給生活但來了不便，而且高血壓屬於慢性疾病不進行及時的治療將會給青年人終身帶來影響，那麼對於青年人應該如何預防高血壓呢？

　　海洋魚類、雞蛋和黃豆是首選

　　一氧化氮產生於人的血管壁內皮，少量一氧化氮就可以發揮強大的作用。但大部分人的內皮組織因年齡增長、不良生活習慣(高鹽飲食、吸煙等)、疾病、有害環境或遺傳因素受損時，導致一氧化氮生成不足，從而使高血壓、心髒病、動脈粥樣硬化的發病率升高。青少年的不良生活習慣是造成高血壓發病低齡化、擴大化的主要原因。

　　很多食物含有促使一氧化氮形成的物質，海洋魚類富含不飽和脂肪酸ω-3，能明顯提升體內一氧化氮水平。像金槍魚、三文魚等不僅富含ω-3脂肪酸，還富含左旋-精氨酸，同樣可促進一氧化氮的生成。吳壽嶺建議青少年每周至少吃一次魚肉。雞蛋也能提供此類氨基酸，可以每天補充一個雞蛋。如果已有血壓和血脂異常，可以只吃蛋清。此外，植物性食品中的黃豆也可作為選擇，其中的大豆異黃酮能促進一氧化氮生成，黃豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。

　　每周進行3次有氧運動

　　運動可以有效地誘導一氧化氮釋放。吳壽嶺說，有研究表明當人體開始有規律地運動時，體內的內皮細胞會生成更多的一氧化氮。體育鍛煉是唯一可使人體持續產生一氧化氮的方法。進入暑假，很多孩子在校的體育鍛煉停止了，建議青少年多做有氧鍛煉，包括慢跑、游泳、籃球等，每周至少鍛煉3次，每次至少20分鐘以上。

　　青年高血壓怎麼預防？通過以上信息的介紹希望對青年人在預防高血壓方面有所幫助，同時也提醒青年人在飲食方面和身體鍛煉方面做好工作，這樣才能對高血壓等疾病起到預防的作用。