預防高血壓吃什麼好

　　預防高血壓吃什麼好？高血壓是現在很常見的一種疾病，隨著人們的生活條件不斷的變化患有這種疾病發病率越來越高了，那麼針對這種疾病給怎麼預防呢？預防高血壓吃什麼好呢？下面一起來了解一下吧。

　　1、在飲食上加強維生素b的攝入：這樣能有效的降低高血壓發病的可能性。而每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

　　2、多喝一些清淡的茶：這也能避免高血壓的發生。還有多喝水也能預防高血壓，因為天然礦泉水中含锂、锶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標准的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當於2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。

　　3、在飲食上多吃魚可以預防高血壓的發生：主要就是因為在魚中富含有豐富的鉀元素。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心髒病的死亡率明顯低。

　　綜合上述：以上主要是針對預防高血壓吃什麼好進行了一個簡單的介紹，希望能給大家帶來幫助，那麼也希望如果有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答，最後小編祝大家身體健康。