高血壓患者科學睡眠有助血壓穩定

    睡眠質量對血壓的控制有很大影響，如果高血壓患者能夠合理的安排自己的睡眠，養成好的睡眠習慣，相信能夠保持血壓穩定。

    1、睡眠時間。四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。高血壓患者盡量要午睡，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利於降壓。

    2、睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。專家指出，人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。 

    3、睡眠環境。在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。

    此外，專家提醒睡覺時也不要戴“表”和手機等物品睡覺，會影響身體健康。