有的人為了降低血脂、控制血壓不肯吃肉，拒絕飽和脂肪，即使吃一點肉也要吃瘦肉。可是當他們遇到冰淇淋、雪糕之類食品時，就放開了戒律，把含有較高的飽和脂肪和反式脂肪酸吃下去。想一想，如果長期大量這樣吃下去，高血壓、高血脂、
冠心病、動脈粥樣硬化肯定會找上門來。下面我就用冰淇淋與豬肉脂肪酸含量進行對比，看一看吃冰淇淋與豬肉對健康有什麼樣的影響。
從整體來看豬肉（後臀尖）的能量比冰淇淋高出一倍，豬肉為331kcal，冰淇淋（任選一款）163kcal，豬肉的脂肪含量為30.8克，冰淇淋脂肪含量8.6克，所含的脂肪總量比豬肉低。豬肉中含鈉57.5克，冰淇淋中含鈉61.5克。從以上數據來看，豬肉的熱量和脂肪含量均高於冰淇淋，但在夏季，人們往往吃掉的冰淇淋比豬肉多得多。因此，從攝入能量上講，吃冰淇淋攝入的能量並不比吃肉攝入的能量少。如果從兩者之間的脂肪酸結構對比來看，情況就更糟糕了。（以下數據為百分比數）。
首先，冰淇淋含對人體膽固醇有升高作用的飽和脂肪酸有：月桂酸0.5，肉豆蔻酸2.0，棕榈酸35.2；含對人體膽固醇有降低作用的脂肪酸有：硬脂酸5.9，油酸34.4，必需脂肪酸亞油酸16.2，α－亞麻酸3.2。此外，冰淇淋還含有糖分24.5，並且多不飽和脂肪酸經過氫化處理形成反式脂肪酸。
再看豬肉（後臀尖），含對人體膽固醇有升高作用的脂肪酸有：月桂酸0，肉豆蔻酸1.3，棕榈酸2.2；對人體膽固醇有降低作用的脂肪酸有：硬脂酸11.8，油酸48.9，必需脂肪酸亞油酸8.9，α－亞麻酸1.0；糖分0，豬肉（後臀尖）含膽固醇96，不含反式脂肪酸。
以上數據中硬脂酸是飽和脂肪酸，但由於硬脂酸進入體內後可迅速轉化為油酸，故文中將硬脂酸列為可降低膽固醇的類別中。
綜合對比後，我們看到在同樣重量情況下，豬肉的熱量高於冰淇淋，含有膽固醇，脂肪含量高於冰淇淋。如果在同樣脂肪含量中，冰淇淋含飽和脂肪的比例比豬肉高，含降低膽固醇的硬脂酸、油酸等脂肪酸的比例比豬肉低，冰淇淋中必需脂肪酸含量比豬肉高（有的冰淇淋中不含必需脂肪酸），冰淇淋中含反式脂肪酸，豬肉不含反式脂肪酸。但是，在接受程度上，人們比較容易接受冰淇淋而不會接受豬肉，不接受油膩的食品而接受冰淇淋。冰淇淋中還含有糖分24.5，豬肉中不含糖分；冰淇淋中含有甜味劑、色素、香精、乳清粉等多種添加劑，豬肉中不含色素、甜味劑等添加劑。
經過對比，冰淇淋對健康的威脅與動物性食品相比毫不遜色，甚至在某種程度上超過了動物性食品。特別是對高血壓、高血脂、冠心病、腦中風等慢性病患者，冰淇淋是潛伏的殺手。因此，提醒喜愛冷飲的朋友，吃冷飲時要有節制，過量食用一是直接刺激消化道，引起不適；二是飽和脂肪和反式脂肪酸對健康產生負面影響，特別是反式脂肪酸對健康有百害而無不一利，是心腦血管疾病患者的殺手。
