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老年養生的“四戒”

養生要注意哪些問題呢?下面,小編就為大家介紹一下老人養生要注意的“四戒”。

 

一戒久臥:“久臥者傷氣”要順應四時,春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年。

二戒久立:“久立者傷骨”人的一舉一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。

 

三戒久視:“久視者傷血”人到老年,眼目本已昏花,倘過於用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐:“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐著不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長。

老年人養生要注意哪些問題呢?老年人養生,特別是參與運動時,應該要比年輕人更加謹慎,謹防一些運動性傷害,因此老人在選擇運動時,也應該要盡量選擇一些比較柔和的運動,例如太極拳等。

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