健身講究多

    古典醫籍《內經》裡說，冬三月要夜臥晚起，必待日光；春三月要早睡早起。現代醫學也認為，起身後應先喝幾杯白開水，在室內稍稍活動一下，等陽光普照以後再出去鍛煉。老年朋友們，讓我們天亮後再出發吧！

    根據我們前面的分析，一天中９點至１０點以及１５點至１７點，這兩段時間大氣污染的程度最低，最適宜鍛煉。

    關於霧天不宜鍛煉，王教授說：“霧是在氣象條件穩定的‘逆溫’狀態中形成的，這種天氣最不利於污染物的擴散，空氣最為污濁。特別應該強調，四五十年代的霧多為水汽，而現在的霧卻大不同了；由於方方面面的污染源所釋放的可吸入顆粒物與過去比較，不論是總量還是所含毒物量，均較過去有很大幅度的提高，對健康極為不利，所以千萬不可堅持在霧天鍛煉。”

    鍛煉身體何時為佳專家特別提示我們：一天中的１７～２１點，陽光減弱至無，地面溫度漸低，“逆溫”狀態又漸漸形成。這個階段的前期，車流、人流又在增大，大氣污染又出現了一天中的第二個“高峰”。

    大氣污染的輕重，一年中四季有別：冬夏較重，尤以冬季無風的天氣更甚；一天中以早晨及傍晚較重。經科學測量，早上６～８點是空氣最不好的時候。都市的早晨，車流、人流、揚塵、汽車尾氣把夜間沉積在地面的污染物全部都鼓搗起來了，尤其是在無風或風小的冬天，大氣條件屬於穩定的“逆溫”狀態時，大氣污染最為嚴重。如果在這個時候深呼吸或鍛煉身體，就會把各種烏七八糟的污染物全部吸進肺裡。

    鍛煉身體與大氣污染的關系一個地區空氣污染的狀況決定於兩大因素：一個是污染物的存在與否以及其含有量和強度；另一個是環境的氣象條件。同樣的污染源，由於氣象條件的穩定與否，污染的損害程度也有不同。如果生活空間的氣壓低，而這個空間的上層氣壓高，則屬於穩定的“逆溫”狀態，污染物就會從高層壓到低層，比如霧天或無風的天氣就是這種狀況。反之，則屬於非穩定狀態，比如有風的天氣，生活空間的氣壓高，其上層的氣壓低，污染物就會從下層向上層漂浮。

    老年人鍛煉身體要講科學，中國科學院大氣物理研究所的王庚辰教授根據四季更換和一天中各段時間的大氣狀況分析說。