老人健身講究八大平衡

老年人在身體走下坡路的時候，不能如年輕那會兒，不顧不計的了。所以這裡，就需要老年人注意自己的身體的健康了。因此，以下的一些平衡關就需要老年人自己來把握了。

動靜的平衡。老年人到了這個年齡，不能因為擔心會出一些意外而只處在一個靜態的狀態下，如果這樣的話，反而會讓一些疾病找上你的。所以，老年人必須出去多運動一下，然後在必要的時間再好好地靜養，就完全達到了動靜的平衡，從而身體也好。

腦體的平衡。老年人老了，可能動腦的機會也就少了，所以，好些老年人不願意看書，也不願意接受新的東西，這個是不對的。如果你想讓你的腦得到有效地發展的話，就需要不斷地學習來刺激它的。而這個時候，也要注意一下，你的身體也需要一些刺激的，所以，用一些可以既刺激腦，又刺激身體的方法是比較好的，例如，可以下棋，或者是打牌，練習書法等。

當然，還有一點，就是快慢的平衡，這個，就是在講，老年人在運動的時候，也要注意，不能過慢，也不能過快。如果你能的話，則需要你在運動的過程中，慢慢找到屬於你的一些快慢的節奏。

上下的平衡。這裡，講到的就是，老年人為了得到一個好的鍛煉的情況，所以，也要考慮到你的上肢的平衡，以及下肢的平衡，從而這樣，上下肢得到一個有效的鍛煉，自然，就會兩者都處在一個平衡的狀態下了。

前後的平衡。這裡，其一般的人的運動都是向前的，而沒有向後的。所以，這裡，老年人要注意了，有時候，用一些向後的運動，讓你保持前後的平衡的話，也是可以起到很好的作用的。

老年人，還有就是你的身體的左右的平衡，這個平衡，就是好理解了，一般的人會用到右手的比較多。所以，老年人，不妨也多用一下左手，來改善一下你的身體的平衡，看是不是可以得到一個有效的突破。

到了老年人這個年齡下，其身體的溫度的調節功能可能下降了。所以， 這裡，也要注意，你的冷熱的平衡感，所以，冬天的時候，或者是夏天高溫的時候，都要注意這方面的因素的。其最好的，就是自己能夠多聽一下天氣預報，從而可以得知其這種情況下，達到的一個好處或者是一個好的溫度的習慣，慢慢地，就會變得更加地健康了。

最後一個平衡，就是立臥的平衡，這個，就是你站立的時間，以及休息的時間的比例。對於老年人來講，也是重要的，不能多睡，也不能少睡。