老人散步有講究 甩開雙臂保平衡

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散步，現在對於很多退休的人來說，這是一種健康的鍛煉模式，由於運動強度不大，適宜很多不同體質的人。特別是在夏日的晚上，很多人都希望能夠躲避白天的烈日，在晚上出門散散步，聊聊天，生活倒是很有滋味。可是，你知道嗎？散步還是很有講究的，特別是雙手的擺放還是很有考究的。健康專家從專業的角度給大家指明：對於老年人來說，最好不要彎腰駝背，而是要收腹挺胸，手臂也要甩開，要避免空腹散步等等。

首先是不可以彎腰駝背，這對很多老年人來說，是不太可能實現的事情。因為駝背的話，很多老年人是長久形成的習慣，之後在走路的時候，也會情不自禁的這樣駝背。可是，駝背的話，是會破壞身體的平衡感，降低運動的效果。所以，要是散步的時候駝背的話，很可能會絆倒。所以，要想真正的達到散步的效果，而且從安全的角度考慮的話，我們還是最好要抬頭挺胸，大步走路，但是頻率不需要太快。

其次是不可以把手放在背後，這對於老年人來說，可能也是比較常見的一大壞習慣。對於有些人來說，把手放在背後的話，會顯得很權威，而且走路起來很有派頭，所以深受大眾的喜歡。可是，這一運動卻是吃力不討好，因為從健康的角度看，其還是很有安全隱患的。把手放在背後的話，身體平衡就不能夠得到保障，所以，最好還是走路的時候，把手甩起來，這樣的做法不僅可以讓行走的時候更加便捷，還可以確保身體的平衡。但是，這一甩手的話，幅度也不能夠過大，也不可以用力過猛。

最後是不可以空腹散步，很多老年人可能為了減肥，也為了能夠讓體內的脂肪燃燒的更多一些，在外出散步的時候，往往是空腹。這一做法對於我們健康的危害還是很大的。因為空腹的話，很容易造成低血糖，對於老人來說，會形成因血糖低而發生的昏阙。

其實，對於老人來說，散步真的是很有講究的，需要牢記我們提到以上三點重要的注意事項，並能夠掌握正確的姿勢和強度，並且在散步的場所選擇上要多加注意，千萬不可以到大馬路上，車水馬龍裡散步。所以，只有這些才能夠對老年人的健康有益，從而達到了鍛煉身體的效果。

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