想要長壽每天堅持這麼做

　　良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。近日，美國《男性健康》雜志載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。

　　1.起床後90分鐘內吃完早餐。

　　美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

　　2.喝薄荷茶。

　　美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

　　3.茶葉至少泡3分鐘。

　　茶葉浸泡時間少於3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

　　4.不帶病工作。

　　英國一項研究發現，生病後仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心髒病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

　　5.別用空氣清新劑。

　　美國威林耶稣大學科學家發現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

　　6.飯前吃沙拉。

　　飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

　　7.菜裡放咖喱。

　　美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜裡放一次咖喱就能見效。

　　8.側著身睡覺。

　　睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

　　9.每餐要有5種顏色。

　　美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

　　10.每天5杯水。

　　美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心髒病的危險低54%。