每天走400米,健康又長壽

　　科學家最新的研究結果顯示，如果一個人可以步行400米，說明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快，壽命就越長。這是近期《美國醫學會雜志》上報道的。

　　雖然一般來講，步行與健康以及壽命沒有直接的聯系，但該研究發現，老年人能不能走完400米是一個重要的標志，並且預示著他們能否抵御更大的疾病。

　　美國匹茲堡大學醫學院從事該研究的帶頭人艾恩·紐曼教授指出，那些無法走完400米的老年人，在今後的日子裡，有相當大的危險要面臨嚴重疾病或死亡。

　　紐曼及其科研小組對2700位年齡介於70—79歲的老年人進行了測試，讓他們完成步行任務，並且不帶比賽性質。所有參與者都經過事先體檢，證明他們身體很健康，他們也都表示走這點路一點也不費勁。但最終只有86%的人完成了比賽。

　　科學家隨後對所有的參與者進行了6年的跟蹤研究。研究發現完成步行者與未完成者之間出現很大的不同。那些沒有走完全程的人，在後來患上重病或死亡的危險非常大。

　　完成步行所用時間也相當重要。那些雖然完成步行，但處在最慢的25%人群中的人，其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。

　　美國醫學專家推薦了一個用走路自測健康狀況的公式：如果你能在10分鐘內走完1公裡，說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內走完2公裡，說明健康狀況優秀;而如果能在30分鐘內走完3公裡，那麼你的身體狀況與一個青壯年小伙子一樣棒。