露卡素原則讓你吃出健康長壽

　　露卡素原則是哈佛最新的研究成果，現在美國前總統到好萊塢巨星，再到6000萬美國人都在堅持這種飲食。

　　1、多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料和酒。

　　2、不要節食，但也不要暴食。最好吃七成飽，要吃早餐。

　　3、能生吃，不熟吃(西紅柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。

　　4、多吃魚類、海鮮、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、綠葉蔬菜和低糖水果等露卡素綠燈食品。