老年人可自行多搭脈

人到老年，應當經常摸摸自己的脈搏，只要簡單掌握不同狀況下的頻率和節律，就能幫助提前發現疾病。

正確的摸脈方法是：平躺安靜5分鐘後，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕後桡動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處)，或者將一手搭在另一手手腕處的拇指一側，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

靜息狀態：正常成人在安靜狀態下，脈搏每分鐘跳動60—90次，一般為72—80次，而且跳動均勻，節律一致。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速；每分鐘少於60次，稱心動過緩。出現心律失常的脈搏，不一定是得了心髒病，但如果出現頻繁的心律失常脈搏，就得去醫院檢查。

運動後：運動和情緒激動時可使脈搏增快。對於老年人來，如果心跳過於快速，就會引發身體不適。老年朋友可以根據下列建議控制自己運動後的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動後的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心髒負擔，供氧不足造成腦卒中，甚至運動性猝死。因此，運動一定要適度，不要過於激烈，且應循序漸進。

心悸不適時：老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。如果發現脈搏強弱不等、節律紊亂，並且脈搏次數少於心跳時，就要高度懷疑有房顫，及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發現脈搏跳動變慢，每分鐘40—59次，或越來越慢，可能是發生急性心肌梗死的先兆。

這些跳動次數和跳動的頻率需要我們記牢，在安靜的狀態和運動後的狀態，都可以通過搭脈來提前發現自己是否有相關的疾病。