老年人覺前十忌

在這裡，提醒一下那些睡眠質量不是太好的老年人，在睡前的時候，更要注意一下，你的一些忌諱的東西的。如果你在這個時候，更大地破壞了你的睡前准備的話，就會引發一些更大的失眠的現象的。

第一個，老年人睡前是不適合吃東西的。在這裡，如果你進入到了休息的時候，你的身體就會都自我修復起來了，可是，你在睡前吃東西，你的胃就會活動量過大，則會影響你的睡眠的質量的。

第二個，老年人睡前也不要多講話了。在這家裡，如果有人來了，你可以讓家裡的小輩們去陪著，你千萬不要過多講話，否則你這樣思維活躍中，也不會容易進入夢鄉了。

第三個，老年人睡前，記得，不要再多看書，或者是用腦了。因為這個時候，你的大腦沒有疲勞中，或者是你的大腦也在興奮中，不能進入到輕松狀態中，也是無法進入到夢鄉的。這點，老年人，尤其是喜歡看書的老年人更要注意一下了。

第四個，老年人睡前不能激動，注意控制一下自己的情緒，尤其是不能大悲大喜，否則也直接導致無法入睡的。

第五個，老年人睡前不要再喝茶，酒，或者是咖啡了。這些東西的刺激性相當大，對你的神經來講，會有刺激興奮的感覺的。

第六個，老年人睡前不能張嘴，一個是怕會有髒東西，進入，一個是也會因為你的呼吸而有堵塞的現象的。最好是閉嘴睡覺。

第七個，老年人睡前，不能蒙頭。有些老年尤其是在冬天的時候，怕冷，就會蒙頭睡，十分危險的。

第八個，老年人不要仰著面睡，最好是側著睡，這樣，側睡不僅對你的骨骼好，還可以更有效地進入到輕松的狀態下，進入到夢鄉的。

第九個，老年人不能開著燈睡的。老年人，不要開著燈睡，否則這樣燈光刺激下，會對你的眼睛不好，也會讓你心煩，從而無法入睡。

最後一個，老年人睡覺的時候，不能睡在風口處的，即使是夏天，你貪涼，也不能這樣的，否則會因為風吹，讓你的全身酸痛的情況下，還有可能有感冒等現象的發生的。所以，以上的十點，老年人在入睡前，都要做好准備的。以免入睡後，出現傷害。