你的散步真的健身嗎？

吃完飯後，大家都願意出去走動，走動，來消消食，這是很好的選擇。尤其是對於老年人來講，是好事。可是，如果你只是用腿走路，就想達到健身的效果的話，那是絕對不可能的。今天一起來看一下，如何散步才能達到健身的目的。

散步的時候，不要讓你的雙臂靜止，最好是讓它動起來。

散步的時候，可以選擇甩開兩只胳膊，前後甩起來，而且甩的幅度可以大一些。

用這種方式可以改善我們的身體備注循環，能達到好的心肌供血的能力，而且這個動作對我們的心髒有很好的保護的作用的，對於改善心髒的活動活力有很好的幫助作用。

散步的時候，可以選擇把兩只胳膊舉過頭頂，然後雙腿走路就可以了。

這是一個很好的散步的過程，雖然看上去很傻，可是卻是健身的好方法。這是因為我們舉過頭頂後，兩手，會導致我們的身體平衡感缺失。這個時候，你走路，就會變得小心翼翼，從而會迫使你的身體其他的部位為了達到和諧的平衡而進行協調。

而且這個動作，因為手臂高了後，心肌要向手輸血的話，就要加大它的功率，增強它的功力，因此，這個動作，也是鍛煉心髒功能的一種。

散步的時候，也可以選擇兩只胳膊輪圈兒轉。

散步的時候，做這個動作的話，也會起到良好的健康健身的作用的。這是因為你在輪圈的時候，鍛煉了你的肩部，胳膊的肘部等。這樣，會讓你的肩膀處感覺到舒服，而且能起到緩解肩疼的毛病，也能達到改善肩周炎的症狀。

老年人散步的時候，最好是不要選擇爬坡，這對於你們的身體來講是不利的。當然如果你選擇上面的幾種散步的方式的話，也要請看好了，你運行的頻率要與你的身體狀態和狀況相符合才好，不要過急過多，否則還是會對你的身體造成壓力。