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老人在冬季 養生正當時

寒冷干燥的冬日對於老年人來說,真可謂是多事季節。由於氣候開始明顯地變冷,年老人群的各種高發疾病開始活躍起來,因此冬季老人需要注意溫和飲食,注意防凍保暖,保持良好作息規律,御寒鍛煉要適當,並保持良好的健康心態,才能從容平安地度過漫長嚴冬。在此筆者為老年人群,提出五點冬季養生建議。

1、防寒保暖,環境適宜

冬季氣溫較低,老年人適應性和抵抗力會降低很多,老年人需要注意防寒保溫,天氣變化時候增添衣褲,避免著涼,防止感冒,並在控制室內溫度同時,應注意空氣流通和適宜濕度。

2、健康膳食,搭配合理

在冬季中老年人的日常飲食應該合理安排一日三餐,做到粗細搭配,葷素合理,這樣對增加營養、增強御寒能力非常有好處。盡量少吃涼食、刺激性食物和不易消化的食物。

 3、加強鍛煉,增強體質

在冬季,老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉,這對增強體質,防病保健非常重要。因為戶外陽光相對充足,筆者建議應多在室外鍛煉,但鍛煉要溫和運動,如慢跑、打太極拳等。不宜出大汗,以防感冒。避免在惡劣天氣中運動。

4、戒煙少酒,樂觀心態

冬季老人喜歡呆在家裡,吸煙看電視兩不誤,非常不值得提倡,因為冬季房間通風性差,煙霧不易擴散,這對人體非常有害,而且對於家裡其他“分享”二手煙的家人,傷害也很大;有的老年人也有貪杯酗酒的習慣,殊不知極易造成心肺損害,建議每天飲用白酒不超過20g。在冬季老年人應該避免負面情緒刺激,保持樂觀的心態。另外,要保證有充足的睡眠。

5、有病早治,兒女多陪

老年人如有不適,應及時告知家人,例如感冒、心慌、氣短等症狀,以免延誤治療,造成病情加重。另外兒女多回家看看,也是老人保持良好心態、抵御嚴寒的一劑良藥。

我國逐漸要進入老齡化社會,老人辛苦一生,理當安享晚年,兒女應該多回家看看,多陪陪父母,學習老年人群養生特點,讓父母心情愉悅,身體健康,享受天倫之樂。

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