老人晨練注意事項

老人如果選擇晨練的話，記得，有一些注意事項，需要你牢記在心的。你要知道，你的晨練的目的是為了健康，也是為了提高你的免疫力，可是不要因為自己的粗心，而導致身體出現問題。

那麼有哪些事情需要你注意呢？

晨練強度

老人的晨練是不建議劇烈的。所以，建議你晨練的時候，就是走動走動，或者是打一下太極，氣功，或者是慢跑等，千萬不要去爬山或者是急走。否則出現意外或者是導致呼吸不暢等的情況也是會發生的。而且建議你晨練的時候，不要到人少的地方，以免意外後無人發現。

晨練時間

老人睡不著，想早早起來去晨練，但這是錯誤的。晨練的時間不是越早越好，最好是能看到太陽出來後再去晨練。這樣，因為不是很冷，不會讓你因看不清楚而摔倒，也不會因為天氣冷，你出現感冒或者是心絞痛等疾病。所以，最好的時間是八點到十點鐘左右。

雪霧不練

如果你早晨起來，發現有在下雪或者是起霧了的話，建議你不要再外出鍛煉了。這是因為這種天氣下，容易造成傷害的同時，而且也會因為空氣質量的不好，導致你的呼吸問題出現的。所以，最好的是避免這些不好的天氣下外出鍛煉。如果想練，在自己家的陽台上練幾下就OK。

嚴禁空腹

老人晨練前，最好是先吃點東西，墊一下，這樣不至於你太餓而出現晨練的時候，暈倒等。如果你在空腹下晨練的話，因為沒有物質供你消化，會出現低血糖，出現暈倒或者是昏倒的情況。因此，晨練前，最好是先吃點兒東西，讓自己的身體暖暖有營養物質補及後再開始晨練。

老人晨練，記得，盡量是在公園有人的地方，不要去沒有人的地方，獨自晨練，否則萬一發生意外，不會有人發現，等發現後，就已經晚了。