老人洗澡注意事項

　保健專家提醒老年人，為了身體健康，在日常生活中，洗澡時需注意以下事項

　　一 不要長時間把全身浸在熱水中

　　不要長時間把全身浸在熱水中，否則體表的血管擴張，頭部的血流量減少，容易發生腦溢血或出現頭暈、眼花症狀，嚴重者甚至昏倒。高血壓病患者更應注意，洗澡時水溫不宜過高，以免體表血管過分擴張，導致血壓驟然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜（北方人多有此習慣），公共浴池熱氣聚集多，空氣流通不好，室內缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋悶、壓抑、氣短。

　　此外，公共浴池水溫較高，長時間浸泡其中，身體表面溫度急劇上升，大量血流成分轉變為汗液排出體外，會引起血容量下降，血液黏稠，流速緩慢；而高溫又使皮膚血管擴張，大量血液進入其中，從而導致心、腦等重要器官缺血。這種情況貌似“活血”，實為“缺血”，是血栓形成即腦卒中的誘發因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通風，水溫控制在35—36℃為宜。這個溫度既不熱，又不冷，浸浴其中，人體感到舒適。

　　二 不要剛吃完飯就洗澡

　　胃腸在消化過程中需要心髒輸送大量血液，剛吃完飯就洗澡，會使消化道血液減少，食物不易消化，還會加重心髒負擔。患有冠心病的老人，可能出現心絞痛或心肌梗塞。

　　三 不要過多使用肥皂

　　如果天天洗澡，不一定每次都使用肥皂。人體皮膚表面覆蓋著皮脂，它具有抑制某些細菌和霉菌的作用，皮脂還能夠滋潤皮膚，是天然的“潤膚霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，會使皮膚干燥，在寒冷季節尤為明顯。老年人應以洗溫水澡為宜。溫水對皮膚刺激小，心髒負擔也小，新陳代謝等生理變化也進行得較慢。

　　四 不要逆著靜脈血回流的方向搓

　　靜脈血管壁上有靜脈瓣，可防止血液倒流，保證血液流回心髒。由上而下使勁搓，久之會損傷靜脈瓣，使血液回流發生障礙，引起靜脈曲張、下肢潰瘍或靜脈炎。故洗澡搓四肢時要由下往上搓，以免損傷靜脈瓣。切忌使大勁搓，以免搓傷皮膚導致感染。

　　五 不要空腹或飽餐後洗澡

　　人在空腹或饑餓狀態下血糖低，洗澡時會加速消耗能量，導致血糖更低而發生暈厥。也不要飽餐後洗澡，否則腹部脹滿，進入水池後受水擠壓，使呼吸膈肌受限，易導致呼吸困難。

　　六 不要洗澡過久

　　一般洗浴30分鐘即可。時間過長會導致疲勞。

　　值得注意的是：不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮膚，以防傳染皮膚病或泌尿系統感染。