認識老年人的晨練選擇，讓生活更健康

隨著年齡的增長，我們對身體的關注度會越來越高，更希望自己可以有一個健康的身體，這樣就造成了老年人更願意從事一些有益於身心健康的活動。由於老年人生活作息的規律化，他們更加適應“一日之計在於晨”的生活作息，早起鍛煉身體是很多老年人的選擇，但也有一些老年人因為缺乏對健康知識的了解，卻讓晨練這以健康的活動危機到了自己的身體健康，那麼。老年人晨練有哪些是需要注意的呢？

首先，老年人晨練一定要注意先吃一些東西。相對年輕人而言，老年人晨練的時間是比較早的，一般和年輕人在一起住的老人，都會選擇起床後先出去晨練，這樣既能夠呼吸道新鮮的空氣，也適應了年輕人的生活習慣，晨練結束之後，正好可以一家人一起吃早飯。但實際上，這樣的時間安排是不利於老年人身體健康的。空腹鍛煉很容易引發老年人低血糖的症狀，出現頭暈目眩的感覺，嚴重時可能發生昏厥。因此，建議老年人在早飯之後再去晨練。

其次，晨練是為了鍛煉我們的身體，每個年齡段的活動都應該根據自己的身體狀況作出不同的選擇。對老年人而言，他們更加適合比較緩慢、柔和的運動方式，如太極等，這能夠避免老年人出現運動導致的心跳過快等症狀，尤其是對於一些本身就患有某些疾病的老人來說，高強度的運動很有可能危及生命健康。

第三，老年人晨練晨練應當注意時間的把握，即不要時間太早，也不要運動的時間太長時間過早，室外環境的溫度會比較低，光線也不是很好，老人容易摔倒或者著涼，這樣所造成的二次傷害是十分嚴重的，尤其是在冬天，應當注意加強保暖。而對於鍛煉的時間最好保持在30分鐘左右，不宜過長。

此外，老年人晨練也應當注意室外的環境，如果空氣質量較差或者是霧較大，則應當調整自己的生活習慣，可以選擇在室內進行一些簡單的活動，但應當注意保持室內空氣的流通。

總之，晨練是很多老年人的生活習慣，也是一種十分有益的鍛煉方式，但我們對晨練一定要有基本的了解，避免一些不恰當的行為或者一時的疏忽危機自己的生命健康。