老年人的健康妙招

我們都說“水是生命之源”，從某種程度上來講，水是人體必不可少的東西，對於維持人體健康穩定有很多重要的作用。比如：水能夠減小關節、體內器官和組織細胞之間的相互摩擦，起到潤滑的作用。一方面，人體能夠通過水來攝取所需的各類營養物質；另一方面，水可以幫助人體運輸和排洩一些新陳代謝產生的廢物。特別是對於老年人，適量飲水是一種健康的、安全的、可以保證身體穩定的方式。

一．舒緩心髒壓力

科學研究顯示：人的機體內如果長時間缺少鎂離子的話，老人就很容易中風或者患心髒類疾病。而水中有大量溶解在其中的鎂離子，它們對於抑制心髒病有很明顯的作用。多喝水可以攝取其中的鎂離子，以起到舒緩心髒壓力的功效，長期飲水，可以預防心髒疾病。

二．減肥以達到控制飲食的作用

沒有熱能的水可以在饑餓狀況下滿足人的胃，從而抑制食欲。在老年人需要控制體重的時候，喝水可以維持體內基本的新陳代謝，從而減少其他熱量的攝取，最終起到減肥、控制飲食的作用。

三．治療口臭

我們知道，人體內的含水量伴隨著年齡的增加呈減少趨勢。從二十多歲的40%的含有量減少到七十多歲的34%。機體內細胞缺水會影響人的新陳代謝和代謝物的排洩。無處可去的代謝物就會通過口等呼吸系統處排除，從而加重口臭。所以長期飲水、養成良好的飲水習慣，能夠緩解和治療老年人的口臭。

四．預防各種原因導致的熟睡中死亡

老年人在熟睡中死亡的幾率非常高，科學研究表明，睡前喝一杯水對於心肌梗塞等半夜常發性疾病有很好的預防作用。因為這類疾病的發生很大一部分的原因是由於血液粘稠度太高。所以睡前喝水，能夠使得睡夢中血液粘稠度下降，從而預防各種原因導致的熟睡中死亡。

五．利尿、減少感染

由於老年人體內的新陳代謝速度減緩，體內各種廢棄物就很難排洩出，所以會經常出現各種泌尿系統疾病。長期適量飲水，可以改善體內穩態環境，增強機體免疫力，從而達到利尿、減少體內各類干擾的作用。