四點建議讓老年人更健康

老年人的健康問題歷來是一個備受關注的問題，雖然現代醫學很發達，但是老年人要保持健康還需要從養成良好的生活習慣做起，下面小編就為各位老年朋友提四點建議，希望可以幫助老年人遠離疾病：

適當補充益生菌

人體內有很多菌落，其中有對人體有益的，通常被稱為“益生菌”，也有對人體有害的被成為“細菌”和“病菌”，在正常情況下菌落是平衡的，但是隨著年齡的增長，身體體抗力會有所減低，這時候益生菌數量會減少，而病菌數量會增加，當病菌數量增加到一定程度就有可能會引起疾病，所以老年人應該適當補充些益生菌，這樣才可以維持體內菌落平衡。另外，補充益生菌對一些活性因子也有一定抑制作用，對於預防癌症還有一定作用。不過老年人在補充益生菌的時候還應該注意一定要控制量，因為老年人的消化系統功能有所退化，如果攝入較多的益生菌後容易出現腹瀉、腹脹等腸胃不適。

早晚多散步

專家指出，老年人在運動的時候不適宜選擇強烈的有氧運動，因為隨著年齡的增長，骨骼變得酥松，肌肉的彈性也會降低，如果做劇烈的運動容易發生骨折或者肌肉拉傷等意外情況。而且在運動過程中還容易引起心腦血管疾病。所以，老年人運動要選一些溫和的運動，最適合老年人的運動應該是散步了。經常散步不僅可以使老年人全身骨骼和肌肉得到鍛煉，而且還可以鍛煉小腦，對於預防老年癡呆有一定作用。老年人可以根據自己的體力確定早晚散步的量和速度，以達到身體微微出汗、呼吸略快為宜。

定期體檢

老年人即使身體健康也一定要定期為身體做全面體檢，一般半年就要進行一次體檢，一旦發現身體指標發生異常要及時調理，很多嚴重的疾病都是由一些輕微小毛病不及時調理而逐漸轉變成的。不過，也提醒各位老年朋友體檢次數也並不是越多越好，因為醫院病菌多，如果經常去醫院還容易感染疾病。

保持良好的心態

有些老年人總是對自己的身體狀況過於擔憂，稍微有一點身體不適就擔憂是不是患上什麼惡疾，於是心情就會很糟糕，專家指出如果經常心情不好會是老年人體抗力更低，更容易患疾病，因此老年人一定要學會調整心態，遇到疾病要積極樂觀的與病魔作斗爭。