老年人健腦益壽專家有妙招

　　節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

　　

　　6、節欲健腦。

　　

　　老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

　　

　　5、增強腦力勞動。

　　

　　手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　

　　4、手指運動健腦。

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

　　

　　3、補腦益智。

　　

　　手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作2次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩2次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各2次。

　　

　　2、按摩健腦。

　　

　　每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

　　

　　、浴腦鍛煉。

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　　人上了年紀，身體的各個器官都在不斷的退化著，連大腦也不例外，那麼老人如何健腦，讓自己延年益壽呢？健腦食物又有哪些？