調節失眠老人的心理，還他們高質量睡眠

從心理學的角度來看，老年人每天在清早的四五點鐘醒來，而且整晚做夢，醒來後覺得身體疲勞，沒有力氣，卻又難以再入睡，心情煩悶的稱為早醒失眠。這是大多數老人失眠的常見現象。主要見於生活壓力大的人群，或者是有抑郁症、精神病的患者。可見，老年人的早醒失眠與心理狀況有一定的關系。

所以，老年人早醒失眠不容忽視，輕者失眠、情緒郁悶、煩躁不安，重者可能會精神障礙。因此。家人因多關注老人的心理狀態，老人自己也要做好自我調適，改善睡眠質量，保證身體健康！老年人該如何調整心態呢？

1、正視現實，少些執著

很多老年人退休之後，覺得自己的身體狀況還好，不想閒居在家，於是想找一份新的工作來發揮余熱，也好排解自己的孤獨。但事實是，無論成功與否，老年人的內心都是不愉快的。在新的崗位上，想證明自己，硬拼拼不過年輕人，卻又不想失了面子，總之是一份煎熬。其實，應當正視現實，工作的熱情可以多一些，但執著少一點，否則巨大的心理壓力會影響自己的身體健康。

2、順其自然，.少一份敏感

老年人的工作經歷和生活閱歷都死豐富的，是一生的財富。但是，有時候這些財富也會成為負擔，讓他們在面對事情時變得敏感，別人的關心就被他理解成同情，怕別人說自己老，害怕失去在別人心中的地位。其實，老了就應當順其自然，每一個年輕人都會對長者多一份敬重。所以說。無論對人對事，都要順其自然，少一點敏感，讓自己快樂一些。

3、服老，少一點逞強

很多老年人不服老，一是不願意承認自己老，二是不想承認年輕人的實力。如果是心態上不服老，這是難能可貴的。但在做事情上，不服老就是跟自己的身體過不去，當用盡力氣也沒有做到時，心裡又會覺得難受。所以老年人要有自知之明，愛惜自己的身體。

4、走出去，多一份情趣

退休在家的老人難免有些枯燥，所以應當走出去，多參加老年人的文體活動，讓自己的生活充滿歡樂和笑聲。多和別人接觸，讓自己避免孤單。