老人吃的妙睡眠質量好

老年人的睡眠質量，一直以來受到大家的關注，畢竟，未來我們也會老。所以，關注父母，就是關注我們的未來。那麼，你知道，老年人如果睡眠不好的話，需要用哪些物質來提高他們的睡眠質量呢。

老年人，在睡眠前，其實是可以用一些醋來幫助其提升睡眠的質量的。要知道，在晚飯後，如果你喝一點點兒醋，是可以幫助你提升你的消化系統的。這是因為老年人的胃酸少了，吃過飯後，消化也慢。而如果用喝醋的方法，則可以幫助你的胃酸來進行食物的消化，從而達到一個好的效果的。

當然，老年人如果在旅行後，感覺到疲勞，無法入睡的時候，也可以喝點兒醋來改善的。這種是主要要把醋加熱後，然後趁熱喝下去，然後再靜心閉目，不一會兒，你就會入睡了。

以上的方法，雖然可以幫助老年人睡眠，可是，記得，如果你有胃病，或者是有反酸的現象的話，則不需要用醋了。

醋可以幫助提升老年人睡眠，自然，其糖水也可以提升老年人的睡眠的。這是因為如果老年人因為晚上的時候，發了脾氣，或者是生氣，煩躁的情況下，無法入睡的話，則需要你用喝糖的辦法來進行的。這個時候，把糖喝下去後，會大量地把你的血清素刺激出來，而進入到你的大腦裡，這個時候，就會抑制你的大腦皮層的興奮度，從而很快，就會入睡了。

當然，以上的方法，雖然好，可是，對於糖尿病人來講，是不適合的。

牛奶的入睡好處，這裡，不再多講，大家自然是清楚的。所以，老年人可以選擇睡前喝牛奶。

水果也可以幫助你入睡的，這個老年人可能不太清楚。其實睡前，如果你可以吃點兒蘋果，或者是香蕉，則可以幫助你安然入睡的。這是因為這些水果，可以消除你的肌肉的疲勞，從而得到放松後，就容易入睡了。

還有，你也可以把橘子皮，或者是橙子放在枕前，也可以因為這些香味，而讓你身心放松，慢慢進入夢鄉的。

其實不管是哪種食物，只要能幫助你入睡，就是好的。所以，以上的幾種食物的方法，是刺激你好好入睡的關鍵。老年人，如果有睡眠的困難的話，不妨選擇以上的食物中的一個或者是幾個，來幫助你提升你的睡眠的質量吧。