老人睡前多做五件事 小心睡眠被偷走

第一件事：睡前吃東西

睡眠的時候身體的各個器官都會進入睡眠狀態，如果老年人在睡前吃東西就比較容易導致消化系統不能休息，需要加班加點的消化睡前吃進去的東西，加之老年人的消化能力也已經出現了下降，所以在消化系統加班的時候其他器官也不得已參與進來進行消化，這就容易導致睡眠受到影響，即使是能夠進入睡眠也往往會睡不安穩，直接的影響老年人的健康。

第二件事：睡前喝濃茶、咖啡等飲料

茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，這種物質可以刺激人體產生興奮，從而導致老年人難以入睡，長期的飲用會導致老年人神經衰弱哦！

第三件事：睡前說話

睡前說話容易使得神經出現興奮，這種興奮往往會持續很長時間難以消除，所以這就會直接影響到老年人的睡眠，睡前說話，特別是說一些老年人比較感興趣的話題，會使得老年人本來就已經非常脆弱的睡眠系統出現問題，導致失眠的發生，所以老年人睡前最好是不要長時間的說話。

第四件事：睡前用腦過度

如果晚上有學習或者是工作任務，需要及早的完成，保證在睡前進行一些比較輕松的工作，使得老年人的大腦能夠放松一下，大腦一放松睡意自然就容易找上門來，如果睡前還進行比較傷腦筋的事情，就比較容易導致糾結於這個傷腦筋的問題而難以入睡，時間長了就容易導致失眠的發生。

第五件事：睡前情緒激動

人都會有七情六欲，但是睡前最好是保持情緒的平靜，這樣比較容易入睡，如果睡前大喜大悲大怒等都會影響的老年人的神經中樞，導致神經中樞處於興奮狀態，從而導致難以及時的入睡，時間長了就容易發生情緒性失眠。

老年人是一個特殊的群體，由於身體各部分的機能已經開始衰老，所以很多機能都存在著不同程度的脆弱性，老人的睡眠也很脆弱，一旦是睡前出現了問題，就非常容易導致失眠，以上的五件事就容易偷走老年人的睡眠，一定要警惕哦！