老人失眠如何調節

　　失眠對於我們來說是比較煩躁的一件事情，隨著年齡的增長，失眠會慢慢的惹上身來，尤其是對於老年人，他們容易在半夜驚醒，或是晚上躺下後沒有困意，很早的起床，都稱作為失眠，長久的失眠很容易造成身體的影響。

　　老年人失眠通常是表現為間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5～7小時，最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學的人認為，失眠本身算不上什麼疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發出睡眠的指令。老年人一旦出現暫時的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結果出現了病態性恐懼失眠症。

　　實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感；過於操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒；有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什麼疾病，或聽到別人患了什麼病，自己也懷疑有了什麼病，等等。

　　老年人要調理好心態，注意好情緒的起伏波動，不要讓自己著急，平時可以讓自己適當的鍛煉，學會跟其他人打好交道，讓自己的心情平靜，白天盡量減少睡覺的時間，這樣可以減輕晚上失眠的情況，也不要對於事情過度的又情緒波動。