老人“高樓綜合征”應如何調節

　　如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到別人的尊重，長期與外界隔離勢必會造成“高樓綜合征”。

　　所謂高樓住宅綜合征，是指一種因長期居住於城市的高層閉合式住宅裡，與外界很少接觸，也很少到戶外活動，從而引起一系列生理上和心理上異常反應的疾病。這種病症在不少離退休後久住高樓而深居簡出的老年人身上有明顯表現。其常見症狀是：四肢無力，臉色蒼白，體質虛弱，消化不良，適應能力差，不合群。它是導致老年肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等症的常見原因。

　　此外，高樓也會讓人產生一種不穩定的感覺，加上空氣相對稀薄，會加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心髒病、心絞痛、腦血管病的人以及內髒有病變的人。心理專家提醒，住在高樓的老人應注意以下幾點：

　　1.除煩：現代高層住宅的特點之一是窗大窗多，室內光線足。強烈的光線會使老年人煩躁憂郁、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當出現上述症狀時，可及時調整睡眠體位的方向，重新調整家中物品的布局。可在陽台、室內栽種綠葉植物和花卉，點綴美化居室環境。

　　2.去孤：要增加人際交往，多參加社會活動。平時，左鄰右捨應經常走走，串門聊天，這樣也有利於獨居高樓居室的老人調適心理，消除孤寂感。在天氣晴朗的節假日裡，老人應盡可能一起與兒孫們到附近的公園轉轉，呼吸戶外的新鮮空氣，增加一些活動量。

　　3.驅疲：高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近，強大的射頻輻射對生物產生熱效應，阻礙人體蛋白質的吸收，抑制造血功能，特別是使老年人心理上產生莫名其妙的疲勞，頭暈耳鳴，精神不振。故老年人要適當增加蛋白質和新鮮蔬菜、水果的攝入量，可播放收聽自己喜愛的音樂；經常走下高樓，到花園樹林中多呼吸新鮮空氣。

　　4.多練：在高樓居住的老人，每天應堅持下樓到戶外活動。有計劃地結伴外出旅游，或體育鍛煉，或垂釣、對弈，或揮毫、讀書，以豐富自己的生活，消除心中的孤獨感。此外，子女要多陪老人“唠嗑”，在精神上給予更多關注。