關節炎的預防

上了年紀，風濕痛類風濕性關節炎都統統找上門來，嚴重影響老年人的生活健康。老年朋友都特別害怕患上此類病症，希望能防患於未然，但苦於找不到預防的方法。不要擔心，下面就為大家介紹4個在日常生活中就能做到預防關節炎的小妙招：

第一：多曬太陽

多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

第二：多做運動，減減肥

多做運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節胫骨關節的受力，而且還可以減少髌骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕症狀，延緩病情發展的作用。

第三：注意飲食合理

類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。

第四：避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

以上就是對於預防關節炎的四個小建議，希望各位老年朋友為了自己的身體健康能夠堅持實踐，讓關節炎不再是我們難以預防和控制的困擾，不要等到疾病找上門來才後悔莫及。