支招:如何告別心靈感冒

　　“心靈感冒”已不再是城市人的陌生詞匯，不同程度的焦慮、失眠等心理問題困擾著人們。怎樣預防“心靈感冒”，以積極健康的心理狀態迎接新的工作與生活?

　　世界衛生組織認為，健康是“身體、精神及社會生活都處於和諧安好的狀態”。可見，健康不單是身體沒病，更要身心均衡。與人的生理系統一樣，人的心理系統也容易出現各種問題，環境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。

　　“心靈感冒”可以表現為心理問題的所有症狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾;可以是各種不合理的認知問題，如“貼標簽”、“自我歸因”等;反映在生理上，可出現諸如失眠、記憶力減退甚至神經性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會轉變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加注意和預防是必要的。

　　要預防和消除 “心靈感冒”，可進行以下幾方面嘗試：

　　第一，定期進行心理體檢。通過心理體檢，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規的心理咨詢機構去做，以獲得權威和規范的症狀解讀和咨詢治療;

　　第二，培養心理保健習慣，審視情緒體驗，疏導不良情緒。在工作與日常生活中，要善於顧及他人的需求，同時要善於正確妥善地表達自己的需求，也可以通過健身、社交等，保持輕松快樂的情緒體驗;

　　第三，避免壓力源的刺激，提升應對危機的技能。在工作壓力大、人際關系緊張等壓力源的刺激下，人們內心時常會感到緊張、擔憂、焦慮等，因此，要避免長時間受這類問題的干擾，同時提高化解問題的能力;

　　第四，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長的想法接受它。要認識到出現心理問題是正常的，既不要不理睬，也不要過度緊張。坦然面對“心靈感冒”，是恢復心靈健康的最佳途徑。如出現嚴重問題，應及時求助專業心理機構。