心靈感冒預防與消除

　　“心靈感冒”可以表現為心理問題的所有症狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾；可以是各種不合理的認知問題，如“貼標簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現諸如失眠、記憶力減退甚至神經性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會轉變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加注意和預防是必要的。

　　要預防和消除“心靈感冒”，可進行以下幾方面嘗試：

　　第一，培養心理保健習慣，審視情緒體驗，疏導不良情緒。在工作與日常生活中，要善於顧及他人的需求，同時要善於正確妥善地表達自己的需求，也可以通過健身、社交等，保持輕松快樂的情緒體驗；

　　第二，避免壓力源的刺激，提升應對危機的技能。在工作壓力大、人際關系緊張等壓力源的刺激下，人們內心時常會感到緊張、擔憂、焦慮等，因此，要避免長時間受這類問題的干擾，同時提高化解問題的能力；

　　第三，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長的想法接受它。要認識到出現心理問題是正常的，既不要不理睬，也不要過度緊張。坦然面對“心靈感冒”，是恢復心靈健康的最佳途徑。如出現嚴重問題，應及時求助專業心理機構。

　　此外，還需定期到正規的心理咨詢機構去做心理體檢，以了解自己的心理健康狀況。