更年期常見的骨折點和預防措施

　　由於骨質疏松症，造成骨骼在外力的沖撞及負荷下容易發生骨折。常見的骨折有以下幾個部位：

　　(1)脊椎壓縮性骨折。這是由於脊椎的椎體受上半身重力的影響，厚度逐漸減少，椎間隙變窄，當身體前傾，椎體前緣所受壓力增加，就容易發生壓縮性骨折。當一次較大外力作用時會發生急性脊椎壓縮性骨折。

　　2)髋部骨折。它包括股骨頸骨折和股骨粗隆部骨折。婦女在50歲前一般不易發生，但過了50歲後，每5年發生率就增加1倍。一旦發生這種骨折，必然臥床休息，其它並發症就更容易發生。

　　(3)前臂骨折。婦女一過50歲，前臂骨折發生顯著增加，到60-70歲時最為明顯。導致骨折的病理基礎是骨質疏松症，但其直接發生原因通常是用力不當和跌跤。因此預防也就應從上述兩個方面進行：同樣的，男性朋友也應該注意這個問題。

　　預防措施：

　　(1)加強鍛煉。多參加戶外活動，多曬太陽，堅持散步或慢跑、打太極拳等。活動能增加鈣的吸收，改善骨質疏松症，還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。

　　(2)注意身體姿勢，防止跌跤。不搬過重的物品，在拿取地上的稍重物品時，先下蹲再取物，不要把頭彎到腰部以下取物。如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時，不要踮起腳尖去取，應請人幫助，不做過度伸展的動作;上下樓梯要慢走，一步步踩穩;不要穿鞋底太滑的鞋子，在潮濕或結冰的路面上尤應防止跌跤;房間的過道中，不要堆物和放障礙物，防止絆倒;平時坐位和站時應保持身體挺直和平直。

　　(3)注意營養。主要是多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆類等。

　　(4)及時接受激素替代療法。雌激素替代療法對補充骨骼的鈣有顯著效果，尤其對女性患者而言。

　　(5)某些藥物(如可的松、強的松、地塞米松等糖類皮質激素)會增加骨質的丟失，因治療疾病使用這類藥物者應予重視。此外，煙和酒都會加重骨質疏松症，應戒除。