老年癡呆的預防措施

從近年研究的結果看，預防老年癡呆發生的主要措施有如下幾個方面：

１．藥物預防：幾千年來，人類一直在探索養生保健，抗老防衰，延年益壽的方法。根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。近１０余年來，國內開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究，這些方劑中的８９．５％以補脾腎為主，所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品，如五子衍宗丸之類，可防衰老。

２．灸法預防：灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神阙、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三裡穴（雙）、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。

３．避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。

４．注意智力訓練：勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患癡呆症的比例高。

５．精神調養：人們常說："笑一笑，十年少"，這說明精神之調養重在調節七情之氣，注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。應該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五髒俱寧，這是精神調理的第一要義。這就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。

６．體育鍛煉：許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

７．起居飲食：起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生也有積極的意義。在膳食上，一般要注意以下幾點：強調做到"三定、三高、三低和兩戒"，即定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。避免使用鋁制飲具，鹽一進人體內，首先沉積在大腦內，誘發老年癡呆症。補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導致癡呆症的發生。

總之，老年人應該合理地安排自己的生活，調動主、客觀因素，采取各種措施和方法延緩衰老，防止老年性癡呆症過早地出現，使生活質量提高，達到延年益壽的目的。