老年癡呆有哪些預防措施?

　　1 生活起居

　　1.1 生活有規律，保證足夠的睡眠，堅持午睡，看電視時間不可過長，有適度的性生活。

　　1.2 飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質的供應，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。

　　1.3 積極用腦，勞逸結合。一般連續用腦1小時後應休息15分鐘。腦力活動多樣化，如看書、下棋、做智力游戲等，或到老年大學去學習自己喜歡的科目。患者如有睡眠障礙，需要合理安排作息時間，逐步改善睡眠狀態，才能有利於智力恢復。

　　1.4 作適當的體育鍛煉，循序漸進，適可而止，切忌劇烈運動。

　　1.5 保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環境，並可在家中開展一些有益的活動，如養花、養魚、畫畫等。

　　2 情志調養

　　2.1 保持樂觀的情緒，多參加集體活動，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報、下棋、聽音樂等，對防止精神衰退具有重要作用。

　　2.2 多與他人交流，保持良好的人際關系。

　　2.3 創造和睦的家庭環境，建議與子女同住，保持情緒的穩定，盡量避免不良的情志刺激。

　　2.4 注意進行智力訓練，其中包括記憶力、理解力、計算力、定向力。

　　3 氣功療法

　　氣功是一種通過調氣、寧神，達到自我身心鍛煉和強身健體的活動。人體入靜後，神氣藏於心，精氣歸於腎，魂歸於肝，意守丹田，使腎精充足，上填髓海，使腦髓充實，靈機記憶得以恢復。現代研究發現：氣功可使大腦皮層細胞電活動有序化，協調大腦兩半球的功能，為大腦活動提供良好環境，挖掘大腦潛力，調整植物神經功能，創造最佳情緒，增進智慧。

　　4 按摩療法

　　按摩健腦就是運用手掌、手指或簡單器械，在體表一定的部位，施以不同手法的按揉，使經脈宣通，氣血調和，達到醒腦安神，通利關竅，增進智力的目的。

　　4.1 按摩百會穴：以食指左右旋揉輕壓百會穴50次。

　　4.2 按揉足三裡穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三裡穴各50次。

　　4.3 按摩湧泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時針方向各按摩湧泉穴36次，然後以同樣的方法按摩左腳的湧泉穴。

　　4.4 按揉內、外關穴：將右手拇、食指按在左手臂內、外側正中腕橫紋上2寸的內、外關穴上，順、逆時針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側內、外關穴。

　　4.5 按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2-3分鐘，然後交換雙手，重復上述操作。

　　4.6 干洗臉：將兩手平放於臉上，五指並攏。