老年人糖尿病患者的健康飲食

　1、綠葉蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉莴苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。

　2、酸奶

奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。

　3、核桃

美國一項針對140000名女性的研究結果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風險會降低24%。

　4、全谷物食品

研究顯示，每天三次食用適量全谷物食品，比如全麥面包，麥片粥，高粱米，面食等可以有效減少患糖尿病的風險。

　5、咖啡

專家們相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發現，每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。

　6、酒

研究表明，每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。適量飲酒則有助於預防糖尿病。

　7、藍莓、葡萄和蘋果

雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。

8、魚類和橄榄油

地中海式飲食涵蓋了更多的橄榄油和油性魚類，比如鲑魚，沙丁魚和馬鲛魚，這些都有助於預防糖尿病，但需要注意的是要謹慎預防熱量的攝入。

9、雞肉

相比起紅肉，白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉，患糖尿病的風險會提高20%。

溫馨提示，上述的這9種食材希望幫助更多的老年人，平時一定要注意自己的身體。生活中老年人應該合理的進行飲食，而且，也要注意一些保健事項，不要過於擔心自己的疾病，要有效的進行緩解科學地進行治療，對於這種疾病，大家應該早期的發現，這樣才更有利於疾病的恢復。