冬季養生食譜推薦 枸杞養肝補腎兩不誤

　　現代醫學研究表明枸杞子含甜菜鹼，阿托品，天仙子胺，有利於增強免疫力、抗衰老、抗腫瘤、保護肝髒、防止脂肪肝。營養專家介紹，干嚼枸杞有很好的保健作用，與其它重要食材搭配還會有協同增效的效果。

　　枸杞與瓊珍靈芝、長白山人參，東阿阿膠並稱為中藥四寶。是常見的進補藥材之一，也是中國傳統養生食療中常用的食材之一。中醫認為養肝，滋腎，潤肺，枸杞葉還能補虛益精，清熱明目。現代醫學研究表明枸杞子含甜菜鹼，阿托品，天仙子胺，有利於增強免疫力、抗衰老、抗腫瘤、保護肝髒、防止脂肪肝。營養專家介紹，干嚼枸杞有很好的保健作用，與其它重要食材搭配還會有協同增效的效果。

　　枸杞+麥冬

　　麥冬的作用是潤肺清心、瀉熱生津、化痰止嘔、治嗽行水，《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”，還有促進胰島細胞功能恢復、增加肝糖原、降低血糖的作用，非常適合糖尿病人食用。與枸杞搭配可以可補腎養陰，對熱病傷陰、陰虛肺燥症狀有緩解作用。

　　麥冬枸杞茶

　　材料：枸杞、麥冬各10g，紅花5g。

　　做法：將三者放入杯中，沸水沖泡，每日1劑，代茶頻飲。

　　枸杞+菊花

　　菊花有散風熱、平肝明目的功效，可以緩解上火症狀、增強毛細血管抵抗力，在體外還對金黃色葡萄球菌、B-溶血栓性鏈球菌、傷寒桿菌有某些抑制作用。上火時菊花枸杞茶金額已清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。

　　菊花枸杞茶

　　材料：杭白菊、枸杞各10克。

　　做法：二者加入茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。

　　枸杞+熟地黃

　　熟地黃味甘，性微溫，具有滋陰補血、益精填髓等功效。主治肝腎陰虛、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、內熱消渴、血虛萎黃、心悸怔忡、月經不調、眩暈耳鳴、須發早白等症。與枸杞配伍可以用於治療肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經不調、遺精、早衰等，也可用於因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。

　　熟地白酒盅

　　材料：熟地黃120克、枸杞子60克、檀香2克、白酒1.5升

　　做法：將熟地黃、枸杞、檀香磨成末，用白布袋裝好，浸入白酒中，14日後，開啟即可飲用。